美容瑜伽的三条准则

2017-07-09 08:57:24 来源:

瑜珈不但是1流的健心术和健身术，瑜珈还是1流的美容术。美容瑜伽教你通过瑜伽练习美容护肤，修炼好气色。接下来，小编介绍美容瑜伽的3条准则，你要掌握好哟!

Rule 1：放松身心

不管什么时候何地都能够进行美容瑜伽，它可以增进血液循环状态，放松身心。气温较低时，面部的温度也会下降。这时候，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是1边泡澡，1遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

Rule 2：感觉到肌肉的运动

美容瑜伽与运动员的想象训练如出1辙，要让大脑成心识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，由于这会向大脑转达指令，让肌肉有重点地运动起来。反之，如果只是无意识地做表情，那末效果可能没有那末理想。

Rule 3：以自然呼吸进行收缩和张弛

1边自然呼吸，1边渐渐地运动，让每一个动作都有停顿时间。这1点非常重要，由于想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，最少需要5秒钟的延续时间。仅仅是重复微笑、生气等平常性的表情，是不能够称之为锻炼的。

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