每一个女性都寻求白白的肌肤，但是在平常生活中我们使用了很多方法去杯水车薪，这时候候我们就应当停下来，比如想要肌肤美白有些食品是不能多吃的。美白不只看自己的使用方法，而是看看自己的平常饮食习惯！
深色食品
深色食品包括：紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。另外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
深色的食品，是你要注意的食品。应少食深色食品及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
浅色食品包括：牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等。
大多数浅色食品容易令黑色素排出，也能够减轻内脏负担。
油炸食品
油炸食品是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食品吃进去可是有大害处。
维生素E食品包括：南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
油炸食品吃了不但容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽可能少食，如果实在忍不住的话，无妨在食用前补充1些维生素E的食品以抵抗老化。
碱性食品与酸性食品的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食品的摄取也是如此。
碱性食品包括：新鲜水果、食用菌等
强酸性食品包括：肉、酒、糖类
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食品与碱性食品摄取不均衡，血液会偏向酸性，从而给人体带来各种不适，增进皮肤色素斑的构成。多吃碱性食品，控制强酸性食品的摄取量是保持体液呈弱碱性良好状态，避免和淡化色斑的要则。
富含酩氨酸和稀有元素的食品
有研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相干。
富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食品包括：动物内脏肝、肾;甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎;水产品乌鱼子;豆类的大豆、藊豆、青豆、赤豆;硬壳果类花生、核桃、黑芝麻和葡萄干等.
常常进食这些食品，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
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